【這十招讓你一天精神百倍】
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❥1做晨練：起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。⋯⋯
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【吃對，肝好好】可以顧肝的６類天然食物
⊙ 牛蒡：可減少酒精性肝炎造成的細胞傷害。
⊙ 薏仁、綠豆：中醫說法，有清熱、調節水分及抗病毒功能，可以減少肝系統損傷。
⊙ 綠茶：對於肝癌細胞有抑制效果。茶多酚類可以幫助肝臟排毒。⋯⋯
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【揭世界各國的傳統抗衰老秘訣】
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☯導讀：美國皮膚病學專家喬舒亞•澤奇納博士表示，保持年輕不見得一定要整容，自然方法同樣能抗擊衰老。美國《赫芬頓郵報》近日載文，列舉了世界上最有代表性的四個國家的傳統抗衰老秘訣。⋯⋯
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【吃高麗菜的7大好處！】
除了可以「保護心血管」、還能「預防骨質疏鬆、抗老美白」！
這高麗菜也太厲害了吧！
現在正是產季，明天趕快買來吃～♫ ⋯⋯
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長期仰臥睡傷子宮 右側臥位最合適
睡覺看似簡單，卻有不少學問，對於女性來講更是如此。長期不良的睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對子宮造成損害。對此，專家表示：“睡眠姿勢不外乎仰臥、俯臥和側臥三種，睡眠養生強調不要長期太過於固定某一種姿勢。”對女性乳房最不利的睡姿就是俯臥睡姿。俯臥是最不利於養生的，這種姿勢容易使胸部受壓，對發育中的少女而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要儘量避免。
其次，長期仰臥睡姿則會對女性的子宮造成不利影響。這是因為在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰臥則容易導致後位子宮。後位子宮容易導致痛經、月經量多等問題，嚴重的甚至會導致不孕。⋯⋯
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【10種讓牙齒健康的食物】
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1.香菇-香菇所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。⋯⋯
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【吃黑豆增加血液容量！解毒聖品】
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黑豆補腎益陰，清熱解毒。黑豆性寒，可以退火並可消水腫。對於糖尿病患者而言，食用黑豆是有效的食療法。黑豆具有優良的強肝、強腎作用。此外，黑豆也能增加血液容量，具有使身體恢復體力與再次清醒的作用。黑豆也不是每個人都可以吃的，因為黑豆堅滑，本不宜多食：脾虛腹脹、老年體虛者、消化不良者、小兒不宜多食。⋯⋯
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【兩兩食物最佳絕配】
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☯導讀：大家都知道全麥吐司、菠菜、蘑菇、花椰菜、檸檬、草莓、綠茶、芥末醬，這幾樣食物很健康，但絕對想不到它們也有天生一對的絕配，兩兩加在一起，可發揮神奇力量，讓你我簡單吃東西就能更健康!⋯⋯
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【大病來臨前6個不起眼的徵兆】
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☯導讀：俗話說得好，“病來如山倒”。實際上，任何疾病的發生發展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。隨著健康意識的增強，我們應該對人體發出的不良信號，給予足夠的重視，避免釀成大禍。⋯⋯
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❀～冬季8種天然美肌食物～❀
提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。今天小編為你詳細介紹8大食物助女人養美肌，一起來看看吧！
1、茶葉防輻射⋯⋯
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老花眼也是一種習慣病。年紀輕輕的你卻有80歲的眼，是錯誤使用手機、電腦與姿勢、睡眠、飲食等不良習慣所造成。從今天開始，養成好習慣，讓視力、腦力同時恢復年輕。
失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
1.吃葉黃素、魚油
新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
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【做健康女性的11個好建議】
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1、一定要吃早餐 早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。 原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。 這時人體不得不動用它的儲備能。 因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。 不吃早餐，你就不可能獲得⋯⋯新的活力從事工作。 此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。 因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。
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【幫助燃脂的16種好香料！】
①《九層塔 Basil 》
■ 能「促進消化、化濕、活血、解毒」。⋯⋯
■ 有豐富的鈣、鐵及維生素E：能「促進血液循環、提高代謝」。
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飲食過度易造成肝鬱、痰濕、氣滯而形成脂肪肝。
專家告訴你 【降脂3食物，遠離脂肪肝！】
在台灣，大約每3個人就有1個人罹患脂肪肝！
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冬季吃大白菜有10大禁忌
冬季，大白菜是人們吃得最多的一種蔬菜，在古代有“百菜不如白菜”之說，可見人們對白菜的營養價值是非常肯定的。白菜藥食兼優，但食用時仍須注意以下事項。
1、《本草綱目拾遺》載：“惟性滑泄，患痢人勿用。”大白菜含有豐富的纖維素，有通便的作用，故大便溏瀉及寒痢者儘量少食。⋯⋯
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每天吃啥！耳聰目明一百年
1、一杯酸奶混合藍莓就是保護眼睛的營養早餐。藍莓含大量抗氧化劑，基本上對哪都好。
2、早餐吃麵包片時，塗點橘子醬，有助於預防視網膜黃斑變性。
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享瘦年輕：四群飲食的長壽飲食法
- 2012-11
- 天下雜誌出版
-
何謂四群食材？
每人每日攝取白飯、麵包及烏龍麵等醣類，加上主菜的蛋白質、副食的蔬菜、海藻類、菇類與牛奶、蛋。即使世上的食物琳瑯滿目，都能分類在四種食材內。所以，今天該做的是確認自己是否四種食材都攝取了，然後在點餐時，以此類推地做餐點組合，即能擁有健康的飲食生活。
第一群‧奶類（代表顏色為白色。營養之來源，代表形狀為黑桃）。
包括牛奶、蛋、優格和乳酪等，奶油則不列入乳製品範圍。此類食材相當於撲克牌裡的黑桃Ａ等級。提及蛋白質意指肉類，但只吃肉會造成鈣質、鐵質及維生素的攝取不足，奶類則可充分補足這類的營養素。
第二群‧肉類（代表顏色為紅色。強化身體，代表形狀為愛心）。
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【冬主腎養生補腎的食物】
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冬主腎，也就是說冬季是養生補腎的時節，中醫認為，腎乃先天之本，腎的強弱決定了身體的健康 ，如果腎虛了，身體也隨之出現衰老的症狀 ，所以冬季養生保健先要養腎，一起來了解一下補腎養腎的食物 。
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現泡現飲「紅茶」減少中風和心臟病
能益胃防潰瘍。紅茶經發酵後，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，含量減少，不僅對胃部的刺激性減小，而且這些茶多酚的氧化產物還能夠促進人體消化。飲紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。如果常飲加糖或加牛奶的紅茶，還能消炎、保護胃黏膜，對防治潰瘍也有一定效果。注意：紅茶每次宜放3-5克，一定要熱飲才有益胃效果。紅茶最好現泡現飲，茶水如放置時間過長，其營養和口感都會降低。
減少中風和心臟病發病率。研究表明，紅茶含豐富的類黃酮化合物和鉀元素，前者具有很強的抗氧化作用，而鉀對心臟有益，能防止中風和心臟病。荷蘭科學家對紅茶預防中風作用作過觀察，以552名年齡在50-69歲的男子為試驗物件。將受試者分為兩組，一組平均每天飲紅茶不到2.5杯，另一組每人每天喝紅茶5杯。結果表明，從紅茶中攝取類黃酮越多者（喝紅茶越多者），中風的危險性越小。每天飲紅茶達5杯的人，其中風發病危險較不飲紅茶者降低了69％。～～美人愛分享
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【８個意想不到的疲勞元兇】
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1.水喝太少：如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈。想要提振精神，就得讓自己多喝水。⋯⋯
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