【冬主腎養生補腎的食物】
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冬主腎，也就是說冬季是養生補腎的時節，中醫認為，腎乃先天之本，腎的強弱決定了身體的健康 ，如果腎虛了，身體也隨之出現衰老的症狀 ，所以冬季養生保健先要養腎，一起來了解一下補腎養腎的食物 。
黑豆： 黑豆被古人譽為腎之谷，味⋯⋯甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效 ，特別適合腎虛患者。
黑米： 具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。 經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、 貧血 、白髮、眼疾、腰 膝酸軟、肺燥咳嗽 、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
何首烏： 有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
枸杞子： 性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
干貝： 又稱江珧柱。 性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚： 又稱花鱸、鱸子魚。 性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。 栗子： 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥： 味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。 凡腎虛之人，宜常食之。
黑芝麻： 黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃： 核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
(來源: 99健康網)
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