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擺脫手腳冰冷要注意“衣食住行”

“衣”：注意保暖，告別美麗“凍”人。 血有“得熱則行，遇寒則凝”的特質，所以只有保持血運暢通、充盈，才能夠抵禦外界寒潮的侵襲。現在，很多人因為愛美，在寒冷的冬季一味追求時尚，穿著的衣物不夠防寒，雖然這樣做在視覺上達到了一定的效果，可是對於人體本身的健康是相當不利的。同時，晚上睡覺的時候可以穿上保暖毛襪，幫助雙腳抵禦寒冷。

“食”：告別生冷，注意補充維生素。寒涼、生冷的食物本身可以消耗人體陽氣，導致寒邪內生，侵害人體。所以冬季要特別注意禁食生冷，多吃溫補的食物。同時，補充B族維生素和維生素E也有利於緩解手腳冰冷。因為維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，而煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，可改善神經緊張、擴張末梢血管，改善手腳冰冷。同時，維生素E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助。⋯⋯

“住”：生活起居要注意，泡腳按摩不能少。泡腳是促進血液迴圈的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，不出20分鐘身體就會發熱。如果有條件，可以在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆有促進血液迴圈的作用。同時，日常閒暇時間，我們可以揉搓手腳心或者按摩穴位，能夠達到手腳保暖的效果。

“行”：每天堅持做適當運動。運動能夠讓人體的每個部位活動起來，促進血液迴圈。適合冬季的運動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進行鍛煉。此外，工作40分鐘後，站起來走一走，踏踏步，工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進血液迴圈，有效預防手腳冰冷。