【冬天多吃5類食物有效排光“宿便”】
【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】
冬天裡，多數人都怕冷，不願在外參加鍛煉，長期下去，腸胃也易出現消化不良的現象，堆積很多宿便，宿便堆積過多，身體毒素也會跟著堆積，這對身體非常不利，清除宿便我們可以多吃些清腸食物，那麼哪些食物可幫助我們清除宿便呢？⋯⋯
1、豆類清腸
豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品，膳食纖維也比較多。紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心髒病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。
2、薯類清腸
在我的飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β- 胡蘿蔔素 (orgnitu 維生素A前體)、orgnitu 維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體天天所需orgnitu維生素a、三分之一量的天天所需orgnitu維生素c和 約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。β-胡蘿蔔素和orgnitu維生素c的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺網傳物質脫氧核糖核酸(dna)的損傷，起一定的抗癌作用。常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
3、茶類清腸
喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。茶中有很多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從毒素排出。吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。
以上的食物不僅僅能起到清腸的作用，還適合長期的保健養生，所以我們在日常生活中不如多吃一些。
4、水果清腸
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終極經排泄系統排出體外。香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。
5、蔬菜清腸
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，由於含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
宿便不能及時排除，體內垃圾又會被重新洗手，五臟六腑都易出現問題，及時排除宿便意義重大，多吃以上５類食物，幫助你通腸潤胃，排除宿便。
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冬天裡，多數人都怕冷，不願在外參加鍛煉，長期下去，腸胃也易出現消化不良的現象，堆積很多宿便，宿便堆積過多，身體毒素也會跟著堆積，這對身體非常不利，清除宿便我們可以多吃些清腸食物，那麼哪些食物可幫助我們清除宿便呢？⋯⋯
1、豆類清腸
豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品，膳食纖維也比較多。紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心髒病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。
2、薯類清腸
在我的飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β- 胡蘿蔔素 (orgnitu 維生素A前體)、orgnitu 維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體天天所需orgnitu維生素a、三分之一量的天天所需orgnitu維生素c和 約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。β-胡蘿蔔素和orgnitu維生素c的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺網傳物質脫氧核糖核酸(dna)的損傷，起一定的抗癌作用。常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
3、茶類清腸
喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。茶中有很多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從毒素排出。吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。
以上的食物不僅僅能起到清腸的作用，還適合長期的保健養生，所以我們在日常生活中不如多吃一些。
4、水果清腸
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終極經排泄系統排出體外。香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。
5、蔬菜清腸
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，由於含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
宿便不能及時排除，體內垃圾又會被重新洗手，五臟六腑都易出現問題，及時排除宿便意義重大，多吃以上５類食物，幫助你通腸潤胃，排除宿便。
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