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【減少鹽的攝入量 低鹽更健康】

☯導讀:你“重口味”嗎?要想吃得有味,那就離不開鹽。每人每天攝入鹽最好控制在6克左右,但事實上中國人往往超過這個範圍。吃得太鹹有損身體健康,來看看具體危害有哪些吧。

1、高血壓
一般人體血液總量為4000毫升,如果一個人吃太多的鹽,血液內的鹽分就會提高,為了平衡鹽的比例,人體組織裡的水分就會滲進血液,4000毫升的血很可能會變成4300毫升-4600毫升,血液過多就會加重心臟負擔,並增加對血管壁的衝擊,從而慢慢導致高血壓。⋯⋯

2、胃病
胃的黏膜會分泌一層黏液,塗在黏膜上成為一個絕好的保護膜。我們吃的食物過鹹,這個保護膜便會受損,使胃黏膜暴露在酸甜苦辣鹹的刺激之下,甚至致癌因數也會長驅直入。

3、面部浮腫
浮腫的臉蛋可沒有美感,之所以會有浮腫可能有許多原因,但吃太鹹也可能是其中之一。攝取過量的鹽會令水分代謝出現紊亂,水分滯留在體內,會出現浮腫現象。少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。

4、雀斑、黃褐斑
吃鹽過多,除可使面色黑黃外,也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多,則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。

5、面色黑黃,皺紋增多
吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑,經陽光暴曬後更是明顯,同時皺紋增多。吃鹽過多,體內鈉離子增加,就會導致面部細胞失水,從而造成皮膚老化,時間長了就會使皺紋增多。

6、頭髮脫落、發質枯黃
吃太鹹不僅會造成營養代謝性脫髮,還會讓頭髮變得枯黃。從中醫理論上講,腎氣盛則頭髮烏黑有光澤,腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。

※美麗與健康,從減鹽開始。少吃鹹菜、榨菜、蘿蔔乾等高鹽食品,除此之外,最好遵循三低原則“低鹽、低糖、低脂“清淡飲食,這樣更有益於身體健康。

相片:研析報導:【減少鹽的攝入量 低鹽更健康】

☯導讀:你“重口味”嗎?要想吃得有味,那就離不開鹽。每人每天攝入鹽最好控制在6克左右,但事實上中國人往往超過這個範圍。吃得太鹹有損身體健康,來看看具體危害有哪些吧。

1、高血壓
一般人體血液總量為4000毫升,如果一個人吃太多的鹽,血液內的鹽分就會提高,為了平衡鹽的比例,人體組織裡的水分就會滲進血液,4000毫升的血很可能會變成4300毫升-4600毫升,血液過多就會加重心臟負擔,並增加對血管壁的衝擊,從而慢慢導致高血壓。

2、胃病
胃的黏膜會分泌一層黏液,塗在黏膜上成為一個絕好的保護膜。我們吃的食物過鹹,這個保護膜便會受損,使胃黏膜暴露在酸甜苦辣鹹的刺激之下,甚至致癌因數也會長驅直入。

3、面部浮腫
浮腫的臉蛋可沒有美感,之所以會有浮腫可能有許多原因,但吃太鹹也可能是其中之一。攝取過量的鹽會令水分代謝出現紊亂,水分滯留在體內,會出現浮腫現象。少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。

4、雀斑、黃褐斑
吃鹽過多,除可使面色黑黃外,也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多,則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。

5、面色黑黃,皺紋增多
吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑,經陽光暴曬後更是明顯,同時皺紋增多。吃鹽過多,體內鈉離子增加,就會導致面部細胞失水,從而造成皮膚老化,時間長了就會使皺紋增多。

6、頭髮脫落、發質枯黃
吃太鹹不僅會造成營養代謝性脫髮,還會讓頭髮變得枯黃。從中醫理論上講,腎氣盛則頭髮烏黑有光澤,腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。

※美麗與健康,從減鹽開始。少吃鹹菜、榨菜、蘿蔔乾等高鹽食品,除此之外,最好遵循三低原則“低鹽、低糖、低脂“清淡飲食,這樣更有益於身體健康。
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