beryl29

如何吃出健康來.

☯導讀：不需要打針吃藥，通過飲食就可以改變成健康身體，希望粉絲們試試！

✿失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、葡萄、雞、蛋類。⋯⋯

✿神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點蔬菜綠葉，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

✿筋疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，能保護並強化肝臟。

✿眼睛疲勞時：在辦公室裏整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有此功效。

✿大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、核桃等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。

✿壓力過大時：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，菠菜、芝麻、水果等。

✿脾氣不好時：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酪。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，建議最好生吃。