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【6種適合35歲以上熟齡女,影響胖瘦的的健康食材】
【轉分享,給你好能量好運氣,讓更多人得到幫助】
胖與瘦的關鍵就在新陳代謝,⋯⋯
代謝力好當然不容易胖,35歲以上的女性,這時期的女性身體狀況會產生一系列變化,
例如骨質疏鬆、脂質代謝改變、生殖器官和骨盆底組織萎縮等,
從日常的飲食與生活小習慣做起,就可以打破新陳代謝帶來的肥胖循環,減重一點都不累。
●香蕉--含有一種能幫助大腦產生色胺酸的物質,會使心情愉悅、減輕疼痛、憂鬱,及促進睡眠。
●雞蛋--富含優質蛋白質,可改善這時期性腺及其他身體組織器官退化的情形。
●黃豆--含豐富異黃酮素,是一種植物性天然賀爾蒙,有效舒緩更年期症狀。
●紅蘿蔔--富含維他命B6,對女性荷爾蒙的形成和雌激素、黃體激素的正常運作很重要。
●鮪魚--富含Ome g a-3脂肪酸,是魚油DHA及EPA的主要成份,它能有效調節血液中膽固醇,防止血栓,降低心血管疾病發生。
●優酪乳--可以增加鈣質攝取量,改善因體內雌激素缺乏而鈣質流失的症狀。
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胖與瘦的關鍵就在新陳代謝,⋯⋯
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●雞蛋--富含優質蛋白質,可改善這時期性腺及其他身體組織器官退化的情形。
●黃豆--含豐富異黃酮素,是一種植物性天然賀爾蒙,有效舒緩更年期症狀。
●紅蘿蔔--富含維他命B6,對女性荷爾蒙的形成和雌激素、黃體激素的正常運作很重要。
●鮪魚--富含Ome g a-3脂肪酸,是魚油DHA及EPA的主要成份,它能有效調節血液中膽固醇,防止血栓,降低心血管疾病發生。
●優酪乳--可以增加鈣質攝取量,改善因體內雌激素缺乏而鈣質流失的症狀。
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